Il est bien connu que le surpoids et l’obésité ont un impact sur notre santé d’un point de vue physiologique : , problèmes cardio-vasculaires, hypertension artérielle, diabète de type II, surcharge des articulations…
L’IMC
Pour mesurer ces risques éventuels sur la santé, l’IMC (indice de masse corporelle) a souvent été un indicateur. Il donne aussi une évaluation de la corpulence.
Il se calcule en divisant le poids par la taille au carré : IMC=Poids en kg / (Taille en m) 2
Il permet d’évaluer la catégorie dans laquelle la personne se trouve :
- un IMC de 18 à 25 = poids normal
- un IMC de 25 à 30 = surpoids
- un IMC de 30 à 35 = petite obésité
- un IMC de 35 à 40 = moyenne obésité
- un IMC de + de 40 = grosse obésité
Exemple : IMC=Poids en kg / (Taille en m) 2
Si vous mesurez 1m70 et pesez 70 kg . Votre IMC = 70 / (1,70)2 = 70/(1,70×1,70) = 2
Vous êtes donc considérée de poids normal.
Ce calcul permet de connaître les risques de maladies liées au poids, cependant, les sportifs de haut niveau très musclés se retrouvent souvent dans la tranche des obèses car ils sont très lourds de par leurs muscles.
Les résultats sont donc faussés car l’IMC ne prend pas en compte la composition corporelle.
En effet, une personne peut être lourde par un excès :
- De gras
- D’eau
- De muscle.
Cette méthode d’évaluation ne peut donc pas être utilisée telle quelle pour les femmes enceintes ou qui allaitent, les athlètes d’endurance ou les personnes très musclées.
Le tour de taille :
Aujourd’hui, le tour de taille est considéré comme un meilleur indicateur santé car c’est finalement la graisse abdominale et plus précisément, la graisse intra-abdominale (autour des organes (par exemple le cœur) et non sous la peau) qui perturbent le métabolisme des graisses et des sucres.
Pour le mesurer:
On mesure le tour de taille avec un ruban à mesurer placé juste sous la dernière côte, à la fin d’une expiration, sans exercer de pression sur la peau. À défaut de ruban à mesurer, utilisez une corde ou une ficelle et reportez la mesure sur une règle ou un mètre à mesurer.
Tableau des risques des maladies cardio-vasculaires en fonction du tour de taille
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Risques |
Très faibles |
Faibles |
Elevés |
Très élevés |
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Hommes (en cm) |
Moins de 80 |
De 80 à 99 |
De 100 à 119 |
Plus de 120 |
|
Femmes (en cm) |
Moins de 70 |
De 70 à 89 |
De 90 à 109 |
Plus de 110 |
Le volume du ventre et du tour de taille est finalement plus une question de santé avant d’être une affaire d’esthétique….. A vos calculs et à vos mètres !!!