Les envies alimentaires est, selon moi avec mes 20 ans d’accompagnement dans la libération des kilos, le problème numéro 1 de la prise de poids.
C’est lorsque vous mangez sans avoir faim, en dehors des repas: dans l’après-midi, en fin de journée, après le repas du soir ou même la nuit.
Si l’organisme n’a pas déclenché de faim (creux au niveau de l’estomac), considérez que les aliments ingérés seront stockés, ce qui à la longue entraînera une prise de poids.
Il est donc indispensable de les éliminer.
Objectif très important: se débarrasser de ses envies alimentaires.
Les origines de celles-ci sont dues soit à:
- un auto-sabotage
- des carences
- des émotions
- une ou des intolérance alimentaire
- un croyance identitaire
La solution souvent utilisée dans une démarche pour retrouver sa ligne et son bien-être est de maîtriser ses envies. Parfois cela peut suffire pour les faire disparaître. Malheureusement, la majorité de ces envies alimentaires demande beaucoup d’énergie et de frustration, ce qui, à la longue, sera impossible à tenir. Ainsi, au bout de quelques temps, leur reprise entraînera inévitablement une reprise de poids, et commencera alors le cercle infernal du Yoyo.
Si vous souffrez d’envies alimentaires, il sera judicieux de découvrir l’origine pour pouvoir mettre en place les solutions adaptées afin de les supprimer et non de les contrôler.
C’est l’un des gages de la réussite durable.
Les pulsions sucrées dues aux émotions
De nombreuses personnes gèrent leurs émotions grâce à la nourriture. La peur, la tristesse, l’ennui ou la colère voire la culpabilité… sont tellement désagréables qu’elles mangent pour ne pas les sentir. Bien sûr tout ceci est devenu un automatisme. Faut-il encore savoir faire la différence entre une faim physique ou une faim émotionnelle? De nombreuses personnes ignorent cette différence. Ainsi, elles n’ont pas conscience de leur problème, se définissant à tord, gourmande, grosse mangeuse et ne peuvent donc le solutionner.
Le hic :dans ces conditions, c’est qu’elles mangent pour soulager leur tête et non pour répondre aux besoins énergétiques du corps. L’organisme va alors directement stocker le ou les aliments consommés et entraîner progressivement une prise de poids.
Quand la faim émotionnelle, c’est à dire l’envie, est identifiée, il est nécessaire de se questionner pour connaitre l’émotion d’origine et l’éliminer.
Tant que ce comportement de compensation n’est pas modifié, un amincissement durable est probablement impossible.
Exemples :
- J’ai peur de rater mon examen et je mange pour calmer mon anxiété, mes peurs.
- Je suis en colère vis à vis de mon mari, je n’ose pas l’exprimer et je mange en cachette pour soulager la tension en moi.
- Je mange le soir quand je suis seule car je ne veux pas me mettre en contact avec la tristesse que je ressens face à la solitude.
- J’ai des envies de sucre en rentrant du travail car je m’empêche de me mettre en colère contre mon patron ou je vis des injustices avec mes collègues de bureau qui m’agacent et je me calme en mangeant.
- Je ne me supporte pas (la colère contre soi), je ne suis jamais à la hauteur et je mange pour me punir.