On entend souvent parler de préparation mentale chez les sportifs de haut-niveau pour renforcer leur motivation, augmenter leur confiance et ainsi améliorer leur performance mais jamais pour libérer les kilos. Pourtant la majorité des personnes qui entament un processus d’amincissement n’ont pas préparé leur mental et c’est bien normal car c’est peu connu. C’est ce qui explique selon moi pourquoi seules 5% des personnes qui ont entamer une démarche pour mincir réussissent sur le long terme (selon une étude de l’Anses).

Ainsi, une préparation mentale pour retrouver sa ligne durablement s’avère très souvent indispensable et efficace pour :

-garder une motivation au top:  en effet, les premiers jours voire les premiers mois,  la motivation est souvent haute voir très haute mais il arrive souvent qu’elle descende progressivement. Ceci va forcément influencer vos comportements alimentaires et donc les résultats de votre objectif. Il est donc impératif de travailler sur celle-ci, car l’objectif est pour le long terme.

-pour débloquer et éliminer les croyances incompatibles avec un amincissement durable provenant de l’éducation ou des croyances populaires, véritable obstacle à votre réussite, du type:

« je suis une grosse mangeuse », « il vaut mieux faire envie que pitié », « je suis une grosse et je le serai toujours comme ma grand-mère », « A mon âge je ne peux pas mincir », « Je suis ménopausée, je ne peux pas retrouver ma ligne », « Dans ma famille, on est tous gros donc c’est impossible pour moi de mincir c’est génétique »

-pour éliminer les programmations inconscientes appelés bénéfices secondaires.

Par exemple: « J’ai grossi pour me protéger des autres », » J’ai grossi pour être vu » , « J’ai grossi car il fallait que je sois forte », « j’ai grossi pour combler un vide », « J’ai grossi parce que j’ai absorbé les souffrances des autres, je suis une éponge », « J’ai grossi car je me punis », « J’ai grossi pour repousser les hommes », « Je mange pour deux depuis que j’ai perdu mon mari »…..

Voici comment le mental fonctionne: (très schématiquement)

Vous avez dans votre cerveau 2 parties :

–         le conscient : il réfléchit, analyse, observe la réalité des choses, de la vie. C’est celui qui constate la prise de poids, les sensations corporelles modifiées. C’est celui qui souhaite mincir chez si vous avez cette intention..

–         l’inconscient : il  est incapable de réfléchir. Il se laisse imprégner de toutes les croyances, de toutes les pensées suggérées par vous-même ou par votre entourage dans l’enfance et tout au long de la vie. L’inconscient ne voudra jamais se mettre en contradiction avec les pensées du conscient. Il intégrera celles-ci comme un objectif.

Exemple :  Imaginons une personne qui se focalise régulièrement sur les volumes de son ventre avec une émotion quelconque (colère, tristesse, culpabilité, honte…). Elle a la croyance d’avoir un gros ventre (réelle ou pas). Ce constat est fait par son conscient associé à une émotion.

Ainsi, l’inconscient, intègre cette pensée associée à cette émotion. Comme il ne souhaite pas se mettre en porte à faux avec le conscient, il entend « je veux un gros ventre ». Voilà comment saboter malgré soi, son objectif .

Plus la personne se voit et se pense grosse, plus elle est en réaction émotionnelle (énervement, agacement, honte…) plus elle se prépare à grossir car elle construit dans son inconscient un schéma corporel, une image négative contraire à son objectif. L’inconscient voudra alors mettre tout en place pour valider cette image mentale .

Cependant les croyances de l’inconscient qui barrent le chemin de la réussite peuvent être libéré pour laissé le champ libre à un amincissement réussi..